牙齿敏感可通过含钾盐牙膏、含氟牙膏、生物活性玻璃牙膏、含锶盐牙膏、含精氨酸牙膏等方式缓解。牙齿敏感通常由牙釉质磨损、牙龈退缩、牙本质暴露、牙齿隐裂、龋齿等原因引起。

　　1、钾盐牙膏：硝酸钾或柠檬酸钾成分能阻断牙本质小管神经传导，降低牙髓敏感度。建议选择含5%硝酸钾的牙膏，配合软毛牙刷圆周式刷牙，避免横向用力加重磨损。长期使用可减少冷热刺激引发的短暂锐痛。

　　2、含氟牙膏：氟化亚锡或单氟磷酸钠能促进牙釉质再矿化，封闭暴露的牙本质小管。适用于因酸性饮食或胃酸反流导致的釉质脱矿，建议每日使用两次，刷牙后含漱1分钟增强效果。需持续使用4周以上见效。

　　3、生物活性玻璃牙膏：含45S5生物活性玻璃成分，可在牙面形成羟基磷灰石保护层。对刷牙磨损或牙龈退缩导致的颈部敏感效果显著，使用时需干刷30秒再漱口，每日两次能修复微米级牙本质缺损。

　　4、锶盐牙膏：氯化锶通过沉积堵塞牙本质小管，阻断流体动力学刺激。适合突发性敏感或牙周治疗后出现的敏感，建议搭配抗敏感漱口水使用。避免与含碳酸氢钠的牙膏交替使用，可能影响沉积效果。

　　5、精氨酸牙膏：精氨酸与碳酸钙复合物能封闭开放的牙小管，同时调节口腔菌群平衡。对同时伴有牙龈出血的敏感症状更适用，刷牙时重点按摩牙龈边缘，持续使用可减少牙颈部楔状缺损进展。

　　日常护理需避免过冷过热或高糖饮食，使用软毛牙刷以巴氏刷牙法清洁。建议每年进行一次牙科检查，对顽固性敏感需排查牙隐裂或龋齿，必要时采用树脂充填或激光脱敏治疗。含钙磷的奶酪、坚果等食物有助于增强牙体抗敏能力。